⚠️Основные ограничения для практики Приветствия Солнцу
Приветствие Солнцу можно практиковать с пользой в любой фазе возрастной спелости. ☺️ Практика учит нас слышать наше тело и понимать наши ограничения и возможности. Но до тех пор, пока мы этому не научились, следует придерживаться общих рекомендаций.
Далее будут приведены наиболее важные рекомендации, котороые следует придерживаться, однако это не должно становиться поводом для полного отказа от занятий, источником напряжения или догм. Спустя некоторое время вы обнаружите с практикой, что многие эти ограничения отпадут.
1️⃣ Следует избегать сверхнагрузок, истощая себя большим количеством кругов ежедневно, особенно пожилым людям. Не допускайте сильной ломоты в теле и слабости.
2️⃣ Заболевания позвоночника. В случае острой фазы любого заболевания позвоночника - не делайте Приветствие Солнцу. С особой осторожностью следует заниматься людям с грыжами в пояснице и шее, перед занятиями рекомендуется обследовать позвоночник. Несомненно многие проблемы позвоночника могут быть облегчены этой практикой. Однако в случае грыж, ишиаса, повышенном артериальном давлении… предпочтительнее заниматься суставными гимнастиками йогов (https://t.me/yogastory_in/9) - на первых порах это будет полезней и безопасней.
3️⃣🧘♀️ Женские дни. Допустимо заниматься во время менструаций, однако тем женщинам, которые болезненно чувствуют себя в этот период, стоит заниматься очень медленно и мягко - ради предосторожности, либо полностью исключить (по желанию)
4️⃣🤱 Во время беременности Приветствие Солнцу практикуется максимум до 8 недель, после настоятельно не рекомендуется. Молодые мамам можно не спеша начинать заниматься примерно через 1 месяц после родов - практика поможет в восстановлении мышц брюшной полости.
🙏 Прислушайтесь к своему телу, будьте терпеливы и тогда, вы сможете заниматься безопасно и эффективно.
