❤️ Как полюбить заниматься асанами
Для этого нужно, чтобы телу нравились асаны. А как этого добиться? Важное правило:
📌Адаптировать нагрузку
Как бы просто это не звучало, но важно не стремиться сделать самую сложную вариацию асаны, когда тело пока не готово к столь сложным вариантам.
Важно понимать, что любую асану можно адаптировать под свой уровень подготовки. А что значит адаптировать? Это когда тело испытывает приятное напряжение или вытяжение, при котором сохраняется контроль спокойного дыхания.
Находя умеренную нагрузку - соблюдается умеренный дискомфорт, который развивает тело и нервную систему, но при этом дарит приятные ощущения. Нужно научиться находить умеренный дискомфорт и в дальнейшем постоянно соблюдать баланс в нагрузке.
💚 Если следовать этому правилу, то тело полюбит заниматься асанами, и даже если ум в один прекрасный момент не захочет заниматься асанами по каким-либо причинам, то тело будет просить поделать асаны и если нужно заставит их делать. 🤭
В целом, данный принцип касается не только йоги, но и любой физической практики. Например, в тренажерном зале нам следует тягать свои умеренные веса, а не сразу 100 кг, как тренированный сосед. И тогда практика будет приносить пользу и приятные ощущения и приучит тело к физическим упражнениям.
