🔮 С какой медитации начать
Можно начать с самого базового и эффективного - наблюдение своих ощущений, дыхания или мыслей в любой позе с прямой спиной от 10 минут в день и в скором времени это даст ощутимый результат.
Традиционные качественные медитации включают в себя все эти три аспекта (тело, дыхание, ментальный уровень), развивая каждый из этих уровней восприятия.
🧿 Медитация Читтакаша дхарана
Рекомендую начинать с самой базовой техники медитации - Читтакаша дхарана (Чидакаша дхарана), её же можно использовать всю жизнь, так как она учит и поддерживает все самые фундаментальные навыки и эффекты, которые даёт медитация.
🟢Чит: ум;
🟢Акаша: пространство;
🟢Дхарана: попытки сконцентрироваться.
🟢Вариант перевода: медитация на пространство ума.
🌙 Читтакаша - это точка межбровья.
Упоминания о данной медитации можно найти в древних Упанишадах (часть Вед), где говорится о концентрации в области чидакаши (межбровья) с целью управления умом и эмоциями, а также сосредоточения на Высшем, постигая свою внутреннюю природу. Этой же медитации до сих пор учат во многих индийских ашрамах.
📌 Стоит сказать, что Читтакаша дхарана дала основу для всех индийских и буддийских медитаций - она является основой, на которую надстраивают более сложные медитативные техники (точки концентраций, визуализация и мантры). Поэтому она считается одна из лучших классических, универсальных медитаций.
📹 Ссылка на медитацию в YouTube
🤓 В следующем посте о медитации будет рассказано о способах, которые подготавливают наш ум к глубокой медитации, помогают легче и быстрее достигать желаемых результатов. Их делают перед медитацией. А также будет подробный пост о том, как именно нужно наблюдать свои мысли, дыхание и т.д.
🙏 Если вы уже медитируете, поделитесь с какой техники медитации вы начали / продолжаете свой медитативный путь - он может помочь другим начать медитировать, а мне дать идею для новых постов 😊
