ХАТХА ЙОГА | МЕДИТАЦИЯ | ОБРАЗ ЖИЗНИ
медитация
медитация

С какой медитации начать

🔮 С какой медитации начать

Можно начать с самого базового и эффективного - наблюдение своих ощущений, дыхания или мыслей в любой позе с прямой спиной от 10 минут в день и в скором времени это даст ощутимый результат.

Традиционные качественные медитации включают в себя все эти три аспекта (тело, дыхание, ментальный уровень), развивая каждый из этих уровней восприятия.

🧿 Медитация Читтакаша дхарана

Рекомендую начинать с самой базовой техники медитации - Читтакаша дхарана (Чидакаша дхарана), её же можно использовать всю жизнь, так как она учит и поддерживает все самые фундаментальные навыки и эффекты, которые даёт медитация.

🟢Чит: ум;
🟢Акаша: пространство;
🟢Дхарана: попытки сконцентрироваться.
🟢Вариант перевода: медитация на пространство ума.
🌙 Читтакаша - это точка межбровья.

Упоминания о данной медитации можно найти в древних Упанишадах (часть Вед), где говорится о концентрации в области чидакаши (межбровья) с целью управления умом и эмоциями, а также сосредоточения на Высшем, постигая свою внутреннюю природу. Этой же медитации до сих пор учат во многих индийских ашрамах.

📌 Стоит сказать, что Читтакаша дхарана дала основу для всех индийских и буддийских медитаций - она является основой, на которую надстраивают более сложные медитативные техники (точки концентраций, визуализация и мантры). Поэтому она считается одна из лучших классических, универсальных медитаций.

📹 Ссылка на медитацию в YouTube

🤓 В следующем посте о медитации будет рассказано о способах, которые подготавливают наш ум к глубокой медитации, помогают легче и быстрее достигать желаемых результатов. Их делают перед медитацией. А также будет подробный пост о том, как именно нужно наблюдать свои мысли, дыхание и т.д.

🙏 Если вы уже медитируете, поделитесь с какой техники медитации вы начали / продолжаете свой медитативный путь - он может помочь другим начать медитировать, а мне дать идею для новых постов 😊

Как выбрать медитацию? Исходя из чего строится выбор

🕸️ Как выбрать медитацию? Исходя из чего строится выбор.

Во многом выбор зависит от человека исходя из:
🟢 цели медитации;
🟢 психического склада человека;
🟢 его мировоззрения;
🟢 физического и/или психического состояния на данный момент и какое слабое место нужно проработать;
🟢 от школы медитации, их методов.

🔖 Если упростить сказанное далее, то чаще всего медитации могут быть внешне очень разными по форме, но вести к одному и тому же состоянию.

Примеры:
🟢 подобно автомобилям формы кузова и мощность двигателя могут быть разными, но все предназначены для перемещения;
🟢 могут быть разные точки концентрации на теле во время медитации, но выбор сводится, в основном, исходя из психического склада человека;
🟢 могут быть разные образы или внешние объекты для медитации, но вести к достижению одного и того же состояния;
🟢 мантры разные по звучанию, но одинаковые по смыслу или даже разные по смыслу, но ведущие к одному и тому же состоянию (снова всё сводится к предпочтениям человека или к школе медитации).

🪨☀️ Однако, есть базовые и универсальные медитации, точки концентрации и мантры, которые подходят всем. Об одной универсальной медитации будет завтра 😉

🔖 Стоит заметить, что не всегда выбранная медитация человеку нравится, нередко поначалу даже наоборот НЕ нравится, но далеко не всегда это говорит о том, что она ему не подходит. Мы можем просто следовать своим предпочтениям, не понимая что для нас сейчас нужно в качестве "психического лекарства". Так особенно часто происходит, когда человек получает от Учителя в какой-нибудь школе йоги посвящение в личную мантру (медитации у всех учеников одинаковые, разные только мантры по звуку и/или точка концентрации).

Ну что то я обобщённо пишу☺️, постепенно буду раскрывать личный опыт в будущем более структурированно по каждому моменту, что описал в этом посте.

🙏 Благодарю вас за интерес и комментарии в прошлом опросе - они подтолкнули написать этот пост.

🧐 А что думаете вы по поводу выбора медитации? Поделитесь своим опытом.

Медитация - что это и зачем

🎀 Медитация - что это и зачем

Традиционная медитация - это практика сосредоточения. Это не мечтание о чём то, не попытка "ни о чём не думать", не расслабление под приятную музыку и образы (медитация тоже позволяет достигать расслабления, но другим способом, который даёт более долгосрочный эффект).

🧿 Медитация - это усилие концентрироваться на определённом объекте в медитации, что даёт глубокий эффект на префронтальную кору мозга, которая отвечает за регуляцию эмоций, осознанные принятия решений, самоанализ и саморефлексию. В итоге это помогает очистить наше ментальное и эмоциональное пространство, что позволяет стать более здоровым, успешным, осознанным и счастливым человеком.

🙏 В дальнейшем тема медитации будет раскрываться подробнее.

Четыре благородные истины буддизма

Учение Будды было облечено в форму Четырех Благородных истин.

Первая Благородная истина утверждает, что основной характеристикой человеческого существования является духкха, то есть страдание и разочарование. Разочарование коренится в нашем нежелании признать тот очевидный факт, что всё вокруг нас не вечно, всё преходяще. «Все вещи возникают и исчезают» - говорил Будда, и представление о том, что текучесть и изменчивость суть основные свойства природы, являются фундаментом его учения. По мнению буддистов, страдание возникает в том случае, если мы сопротивляемся течению жизни и стараемся удержать некие устойчивые формы, которые, будь то вещи, явления, люди или мысли, всё же являются майей.

Принцип непостоянства воплощается также в представлениях о том, что не существует особого эго, особого «я», которое было бы постоянным субъектом наших изменчивых впечатлений. Буддисты считают, что наша уверенность в существовании отдельного индивидуального «я» - ещё одна иллюзия, ещё одна форма майи, интеллектуальное понятие, лишенное связи с действительностью. Если мы будем придерживаться подобных взглядов, как и любых других устойчивых категорий мышления, то неизбежно испытаем разочарование.

Вторая Благородная истина разъясняет причину страданий, называя её тришна, то есть «цепляние», «привязанность». Это бессмысленная привязанность к жизни, проистекающая из невежества, называемого буддистами авидья. Вследствие нашего невежества мы пытаемся разделить воспринимаемый нами мир на отдельные самостоятельные части и таким образом воплотить текучие формы реальности в фиксированных категориях мышления. До тех пор, пока мы рассуждаем так, нас постигает разочарование за разочарованием. Стараясь устанавливать отношения с вещами, которые кажутся нам твёрдыми и постоянными, но на самом деле являются преходящими и изменчивыми, мы попадаем в порочный круг, в котором любое действие порождает дальнейшее действие, а ответ на любой вопрос ставит новые вопросы. В буддизме этот порочный круг известен как сансара, круговорот рождений и смертей, движущей силой которого является карма, непрекращающаяся цепочка причин и следствий.

Согласно Третьей Благородной истине, можно прекратить страдания и разочарования. Можно покинуть порочный круговорот сансары, освободиться от уз кармы и достичь состояния полного освобождения - нирваны. В этом состоянии уже не существует ложных представлений об отдельном «я» и постоянным и единственным ощущением становится переживание единства всего сущего. Нирвана соответствует мокше индуистов и не может быть описана более подробно, так как это состояние сознания лежит вне области интеллектуальных понятий. Достичь нирваны означает пробудиться, то есть стать Буддой.

Четвертая Благородная истина указывает средство избавления от страданий, призывая следовать Восьмеричному Пути самосовершенствования, который ведёт к состоянию Будды. Как уже упоминалось, два первых шага на этом пути имеют отношение к правильному видению и истинному знанию, то есть к правильному пониманию человеческой жизни. Ещё четыре шага имеют отношение к правильному действию. Они содержат описание правил, которым должен следовать буддист, - правил Срединного Пути, лежащего на равном удалении от противоположных крайностей. Последние два шага приводят к правильному осознанию и правильной медитации (посредством медитации випассана https://www.youtube.com/watch?v=3R8ELIHM7Jk&t=1165s) , к непосредственному мистическому восприятию реальности, что и составляет конечную и высшую цель Пути.

Будда рассматривал свое учение не как последовательную философскую систему, а как средство достижения просветления.

Его высказывания об этом мире имеют одну цель - подчеркнуть непостоянство всего сущего. Он предостерегал последователей от слепого почитания каких-либо авторитетов, включая и себя самого, говоря, что может лишь указать путь к буддовости и каждому надлежит самому идти по этому пути, прилагая собственные усилия.

Последние слова Будды на смертном одре характеризуют все его мировоззрение и учение. Перед тем как покинуть этот мир, он сказал: «Разложение - удел всех составленных вещей. Будьте настойчивы».

За несколько веков после смерти Будды ведущие деятели буддийской церкви несколько раз собирались на Великих соборах, где зачитывались вслух положения учения Будды и устранялись разночтения в их толковании.

На четвёртом соборе, состоявшемся в I в. н. э. на острове Цейлон (Шри-Ланка), учение, изустно передававшееся на протяжении пяти столетий, было впервые записано. Оно получило название палийского канона, так как буддисты тогда пользовались языком пали, и стало опорой ортодоксального буддизма хинаяны. С другой стороны, махаяна основывается на некотором количестве так называемых сутр - сочинений значительного объёма, написанных на санскрите одним или двумя столетиями позже, которые излагают учение Будды более подробно и обстоятельно, чем палийский канон.

Школа махаяны называет себя Великой Колесницей буддизма, так как предлагает своим последователям множество разнообразных методов, совершенных средств, для достижения состояния будды – буддовости. Эти средства включают в себя с одной стороны, религиозную веру в учение основателя буддизма и, с другой, высокоразвитые философские системы, представления которых очень близки к категориям современного научного познания.

Фритьоф Капра, Дао физики: общие корни современной физики и восточного мистицизма, М., «София», 2008 г., с. 109-111.

Баба Нам Кевалам Мантра "You are never alone"

Киртан Баба Нам Кевалам с аккордами от Soja.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.

Баба Нам Кевалам Мантра "Kiirtan for Taiwan"

Киртан Баба Нам Кевалам с аккордами.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.

Баба Нам Кевалам Мантра «Kirtan 4»

Киртан Баба Нам Кевалам с аккордами.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.

Баба Нам Кевалам Мантра «Kirtan 3»

Киртан Баба Нам Кевалам с аккордами.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.

Баба Нам Кевалам Мантра "Popular Kirtan 1"

Один из популярных киртанов в России с мантрой Баба Нам Кевалам с аккордами.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.

Баба Нам Кевалам Мантра "Popular Kirtan 2"

Один из популярных киртанов в России с мантрой Баба Нам Кевалам с аккордами.

Баба Нам Кевалам универсальная мантра всесторонне и позитивно воздействующая на человека и окружающий мир. Она переводится как:

►Баба – самое любимое, самое близкое, Высшее Сознание.
►Нам – главная характеристика;
►Кевалам – только эта (характеристика), повсюду.

♬ Мантру можно перевести как, "Всё есть любовь". ♬

Сама суть жизни, которая мотивирует нас жить и стать счастливыми - желание любить и быть любимыми. Всё мироздание создано из принципа любви, наполнено и являются мотивирующей энергией к жизни. Слушая и повторяя Баба Нам Кевалам принимается идея, что все предметы этого мира: воздух, живые и неживые объекты - всё состоит из любви и доброжелательности.

Мантра используется во время практики медитации, киртана и в любое другое время.