🪨 Важность плавности движений в асанах
Осознанная и плавная практика асан, особенно вместе с контролем за дыханием, позволяет нам развивать не только физическое здоровье, но и психическое.
Плавное выполнение асан с полным осознаванием движений, позволяет научиться чувствовать своё тело по новому и мы:
🟢начинаем больше узнавать о своём теле;
🟢начинаем лучше понимать его нужды и потребности, что даёт возможность научиться гармоничному взаимодействию тела с умом;
🟢учимся эффективнее расслаблять мышечную и вследствие этого нервную систему;
🟢делаем практику осознаннее, развивая навыки саморефлексии;
🟢гармонизируем своё психологическое состояние.
А также:
🟢плавные движения лучше вытягивают и укрепляют мышцы;
🟢учат человека быть более психологически гибким в жизни, быть самим собой и более гармоничным и сильным.
〰️〰️〰️
Контроль движений тела - это инструмент воздействия на наше состояние. Можно научиться выполнять самые сложные асаны в йоге, но по прежнему оставаться беспокойным человеком, если они делаются на "полу автомате", с невнимательным выполнением.
〰️〰️〰️
🔖 Плавность движений слега замедляет нас, но это не означает, что мы всегда делаем асаны очень медленно: если хочется или стоит цель делать медленно - хорошо, но можно двигаться достаточно быстро, самое важное именно осознанность в движениях: просто дело в том, что плавные и слегка замедленные движения помогают нам быть более осознанными и более качественно научиться чувствовать своё тело.
